একটি খুব মুখরোচক ফল, বহু শতাব্দী ধরে নম্র কাস্টার্ড অ্যাপল এখন তার প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য খুব খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়েছে, পাশাপাশি অনুগ্রহের পাশাপাশি চুল এবং ত্বকও। আজ, আমরা ঠিক সে সম্পর্কে কথা বলতে চাই এবং এ কারণেই আমরা কীভাবে নম্র ফলটি আপনার পক্ষে খুব ভাল হতে পারে সে সম্পর্কে আমরা বিশদে যাব। দয়া করে পড়ুন এবং ভালভাবে অবহিত হন।
তবে প্রথমত, এখানে কাস্টার্ড অ্যাপলের পুষ্টিকর মান
কাস্টার্ড আপেল পুষ্টির মান
পুষ্টির সংখ্যা
বেসিক উপাদান
প্রোটিন 5.2 জি
জল 183 জি
অ্যাশ 1.9 জি
ক্যালোরি
মোট ক্যালোরি 235
কার্বোহাইড্রেট 213 থেকে ক্যালোরি
ফ্যাট 6.1 থেকে ক্যালোরি
প্রোটিন 17 থেকে ক্যালোরি
কার্বোহাইড্রেট
মোট কার্বোহাইড্রেট 59 জি
ডায়েটারি ফাইবার 11 জি
ফ্যাট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড
মোট এফএ 725 মিলিগ্রাম
স্যাচুরেটেড ফ্যাট 120 মিলিগ্রাম
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 285 মিলিগ্রাম
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 100 মিলিগ্রাম
ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড 100 মিলিগ্রাম
ভিটামিন
ভিটামিন এ 15 আইইউ
ভিটামিন সি 91 মিলিগ্রাম
থায়ামিন 275 এমসিজি
রিবোফ্লাভিন 283 এমসিজি
Niacin2.2 মিলিগ্রাম
ভিটামিন বি 6500 এমসিজি
ফোলেট 35 এমসিজি
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড 565 এমসিজি
খনিজ
ক্যালসিয়াম 60 মিলিগ্রাম
আয়রন 1.5 মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম 53 মিলিগ্রাম
ফসফরাস 80 মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম 618 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 23 মিলিগ্রাম
জিংক 2550 এমসিজি
কপার 215 এমসিজি
সেলেনিয়াম 1.5 এমসিজি
এখানে কাস্টার্ড অ্যাপল বেনিফিটগুলির তালিকা রয়েছে:
স্বাস্থ্যের জন্য কাস্টার্ড অ্যাপলের সুবিধা:
1. ওজন অর্জনে সহায়তা করে
আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন তখন এটিকে সর্বোত্তম নাস্তা বলুন, যারা ‘চর্মসার বিনি’ বিভাগে পড়ে তাদের জন্য নম্র ফলটি সবচেয়ে ভাল।
এটি অত্যন্ত ক্যালোরি লোডেন এবং ফলের মধ্যে পাওয়া শর্করাগুলি শরীরে বিপাকের হারও পেপ করার জন্য দায়ী। ফলস্বরূপ এটি ইটারকে আগের তুলনায় অনেক বেশি ক্ষুধার্ত করে তোলে এবং খাবারে খাবার গ্রহণের পরিমাণ আরও ভাল হবে। অতএব, যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কারও কাছে খাওয়ার সমস্যা থাকে তবে একটি কাস্টার্ড অ্যাপল তাদের খাওয়ার ব্যাধি হারাতে সহায়তা করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজনও অর্জন করা হবে।
2. একটি ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য
চিকিত্সা বিজ্ঞান এবং বিশেষজ্ঞরা সর্বদা একটি ফলের প্রস্তাব দেয় এবং এই ক্ষেত্রে আপনার অনাক্রম্যতা যত্ন নেওয়ার জন্য একটি কাস্টার্ড অ্যাপল।
কাস্টার্ড আপেলগুলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি অসামান্য উত্স এবং এটি শরীরে প্রদাহকে পরাস্ত করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে বৃহত্তর বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে বলেও পরিচিত। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে একজনের একটি দিন পরিবেশন করা দরকার। ফলটি দেহকে রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে শক্তিশালী হতে সহায়তা করে এবং মানব দেহের উপর দিয়ে সেই ঝাঁকুনির চারপাশে সম্পূর্ণ ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি। প্রতিদিন একটি কাস্টার্ড আপেল থাকা, শরীরকে শক্তিশালী এবং ফিট রাখতে সহায়তা করার জন্য বোঝায়; এটি অসুস্থতাগুলিকে উপসাগরীয় স্থানে রাখতে সহায়তা করে।
৩. আপনার শক্তির স্তরগুলি পুনরায় পূরণ করুন
আমাদের বেশিরভাগই বহুবর্ষজীবী ক্লান্ত, এবং আমাদের যে পরিমাণ ঘুম আছে তা নির্বিশেষে, আমরা যে অনুশীলন করি এবং আমরা যে হালকা ডায়েটগুলি অনুসরণ করি তা নির্বিশেষে কিছু সবসময় ভুল থাকে। আমরা এখনও অলস এবং ক্লান্ত বোধ করি। এটি কারণ আমাদের দেহগুলিতে এটির প্রয়োজনীয় ধরণের শক্তি অভাব রয়েছে। শক্তির অসামান্য উত্সটি আবার কাস্টার্ড অ্যাপল থেকে আসে। ফলটি একটি পেশীগুলির দুর্বলতা দূর করতে সহায়তা করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্লান্তির সাথে লড়াই করে। কেবল একটি দিন পরিবেশন করা ক্লান্তি উপসাগর বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
৪. প্রাকৃতিক ক্যান্সার বিরোধী সম্পত্তি
আমরা ক্যান্সারের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা চাইলেও চিকিত্সা উত্সগুলি এখন নম্র কাস্টার্ড অ্যাপলের শক্তিগুলিকে নির্দেশ করে যা ক্যান্সার কারণ কোষকে পরাজিত করতে এবং হত্যা করতে সহায়তা করে।
কাস্টার্ড আপেল গাছের ছালটিতে প্রচুর পরিমাণে ট্যানিন এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ভেষজ পরিপূরক তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ঠিক এই ভেষজ পরিপূরকগুলিই এগিয়ে যেতে পারে এবং মেটাসিস ঘটতে বাধা দিতে পারে এবং বৃহত্তর টিউমার এবং ক্যানারের বিস্তার এড়াতে পারে।
এবং ছাল এবং ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে যা কোলন ঝিল্লি সুরক্ষিত রাখে। এটি অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থের একটি বৃহত অংশ দূর করে, যা কোলন এবং লিভারের সমস্যার ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ফলগুলিও স্তন ক্যান্সারের ঘটনা এড়াতে সহায়তা করে।
5. ভাল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য
স্মৃতিটিকে শক্তিশালী এবং মস্তিষ্ককে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করতে, একটিতে জটিল বি ভিটামিনগুলির একটি ভাল উত্স থাকা উচিত, যা মস্তিষ্কে GABA নিউরন রাসায়নিক স্তরের কাজকে অনুপ্রাণিত করতে এবং বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। এ কারণেই, বিশ্বজুড়ে অনেক চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন একটি কাস্টার্ড অ্যাপল গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। ফলটি উদ্বেগের যন্ত্রণা এবং ব্যাধি, হতাশা এবং বিরক্তিকরতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য পরিচিত। কিছু গবেষণায়, কাস্টার্ড আপেলগুলি ভয়ঙ্কর পার্কিনসন রোগে ভুগতে থাকা ক্লায়েন্টদের সহায়তা করেছে বলে দেখানো হয়েছে। বলা হয়ে থাকে যে ফলের শত গ্রামে একটি সহজ পরিবেশন করা প্রায় 0.6 গ্রাম ভিটামিন বি 6 থাকতে পারে, যা মস্তিষ্কের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য আপনার প্রতিদিনের যা প্রয়োজন তার প্রায় 20 শতাংশ।
6. একটি শক্তিশালী ডেন্টাল সিস্টেমের জন্য
ফলের উপর চম্পিং এবং মঞ্চ করা নিশ্চিতভাবে প্রচুর স্বাস্থ্য বেনিফিট নিয়ে আসে তবে ফলের ত্বকটি ফেলে দেওয়া উচিত নয়। এটি কারণ, কাস্টার্ড আপেলের ত্বকে এনজাইমগুলি শক্তিশালী দাঁত এবং মাড়িতে সহায়তা করতে পারে; সামগ্রিকভাবে ডেন্টাল স্বাস্থ্য সর্বদা শুভেচ্ছা এবং পছন্দসই, যাই হোক না কেন। সুতরাং আপনি পরের বার ত্বক ফেলে দেওয়ার আগে, এটি ভালভাবে ধুয়ে এটি চিবিয়ে নিনnullnull
